po silowni

wygladam lepiej niz typowy kowalski, nawet duzo lepiej i jej sie podobam :P nie mam zamiaru odpuscic silowni i diety, po prostu troche zluzowac, a redukcje i tak zrobie na 100% bez zadnych syfow, bo nie bedzie trzeba tyle wpierniczac i bede miec na to czas :P j**ac biedeeee

Dzieki za odp Wstawiam jeszcze jedno zdjecie. jedzenie opisze jak bede miała wiecej czasu. Jestem bardzo aktywna (nie trenuje tylko na siłowni) dlatego chciałabym uzyskać odpowiedzi, wysłuchać waszych opinie na zadane przeze mnie pytania dot. Nóg i rozbudowy mięśnia. Przede wszytskim stairclimber, jazda na rowerze po górskim terenie etc Jestem [...]

https://i.imgur.com/xTUkhtT.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Darren Till zainspirowany drogą Charlesa Oliveiry do tytułu mistrza: „Wiem na pewno, że będę mistrzem UFC” Sukces Charlesa Oliveiry, który przeszedł burzliwą drogę do tytułu mistrza wagi lekkiej UFC, zmotywował Darrena Tilla. Till jest przekonany, że pewnego dnia również [...]

No to pojawiłem się na siłowni po krótkiej przerwie spowodowanej wyjazdami. Trening : Obieg głównie na maszynach po trochu każda partia Nie będę świrował zalegałem nad wodą z drobnymi przerwami od dwóch tygodni pijąc jedząc i świętując (imieniny koleżanki) ekstra grill. Pocieszające jest to że waga spadła do 91,5 prawdopodobnie głównie przez te [...]

M-drol potęga ćwiczysz, rośniesz z dnia na dzień im bardziej mięśnie rozpier****sz im więcej jesz tym stajesz się większy, regeneracja jest natychmiastowa (średnio przespana noc wystarczy) więc tyraj jak pies, urośniesz :) @ wiem po sobie, złapałem 11 kg z czego 8 zostało w 4 tyg, złapała mnie grypa, 2 tyg przeleżałem w łóżku, miałem problemy ze [...]

100 tabsow dragona pro-halo x25mg (6 tygodni) ile potrzebuję clomidu, kiedy go wrzucić i w jakich ilościach? czy dodać również jakiś test booster i daa po cyklu? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ciągłe, kilka lat wczesniej z przerwami 6. [...]

mam pytanie, zaczalem dziś cykl na pro-mag35 (jest to mój 3 cykl, wcześniej leciało: epi solo i hdrol solo) i powiem Wam ze po 2 tabsach dzisiaj mam o wiele większe libido. mimo zmeczenia dosłownie ciagle o tym mysle i jak widze jakas laske na siłowni to robi się groźnie, nie mogę się skupic na trneingu - pierwszy raz tak mam. przy hdrolu i epi [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

Czyli wszystko jasne. Wzmacniaj mięśnie. 2 miesiące po operacji moje kolano nie nadawało się do niczego... ja zaczynałem ćwiczyć na siłowni ok 4 miesiąca po operacji bo wcześniej po prostu nie dałbym rady. Na rowerku rozumiem już jeździsz?

mlody1000 dzieki! messsi zmieniłem FBW ponieważ pod koniec takze i tutaj stanąłem w miejscu, a slyszalem że na stagnacje dobry jest nowy bodziec, wiec znajomi z siłowni zalecili mi przejscie na SPLITA. Zastanawiam się nad powrotem do FBW, jeżeli do końca stycznia nic się nie poprawi, wrócę, tylko nie wiem, czy wykonywać 3 zestawy FBW (A,B,C), czy [...]

[...] - dzis jadlam o 5:17 sniadanie, a wczoraj ostatni posilek o 23;30 i wcale nie tyje ani nic takiego. Jak dostalam do reki moja pierwsza diete to wysmialam mojego trenera z silowni. 1600kcal dla mnie? on mnie upasie! omijalam posilki cichaczem, chudlam kg/dwa nawet 4 i znow mi wracalo, wkurzalam sie coraz bardziej. ja tak od lat robilam - [...]

sam ser na ten posiłek?Nie moze byc jakis jogurt ewentualnie? Teraz inna sprawa , mianowicie trening.Planuje cwuczyc 4 razy w tyg treningiem ACT.Po treningu aeroby stopniowo od 30 min do 60. Jako trening interwałowy chciałbym wykorzystac plan anfernego poniewaz zalezy mi na poprawieniu szybkosci.Oto plan:Wtorek Trucht 10min Rozciąganie 15min + [...]

Patrzę na to Skrócone FBW, ludzie wypisują plany które mają po 3-4 ćwiczenia i łącznie ze 12 serii. To na prawdę coś daje? To da rade zrobić w 40min na siłowni, a ja jestem przyzwyczajony do około 2 godzin i 8 różnych ćwiczeń. Nie chcę krytykować czy się wymądrzać, ale wolał bym mocniejszy trening.

Moje aktualne śniadania wyglądaja mniej więcej tak, że mieszam blenderem (z trzepaczką) twarożek piątnicy, miarkę odżywki białkowej i 20g masła orzechowego (lub bez masła w zależności jak wyglądają kolejne posiłki) pewnie zdrowiej byłoby jakbyś zamiast takiego "mojego" śniadania zjadł np. jaja albo jajecznicę, chudy omlet itp. Ja wybrałem takie [...]

Chłopak nie łam sie :) ja miałem i mam ten sam problem z tą samą chorobą ( co prawda bóle mi nie dokuczają od ładnych paru lat :) Lekarz też mi powiedział jak usłyszał że trenuje : żadnej siłowni chłopcze, a ja mu na to "ale panie doktorze, może najpierw powiem jakiego typu ćwiczenia wykonuje, a później mi pan powie czy moge czy nie" no [...]

W domu nie mam jak zrobić całości, a na siłowni to z lekksza przypał cykać fotki. Fakt łydek nie mam, i nic raczej na to nie poradzę albo po prostu nie umie ich wytrenować. Akurat jestem po junkdayu i ledwo żyje;/

do sety na prostej trochę im brakuje :). Hmm co do ciągów, nie czuję się po nich za dobrze zwłaszcza w odcinku lędźwiowym ( zła technika? Za słabe plecy? ). Ich opinia jest taka, że ciągów lepiej nie robić dla początkujących, bo łatwo o kontuzję. Robiłem na suwnicy, nogi na szerokości barków, tylko może ciężar był dość mały, a moje uda są bardziej [...]

Post wyżej jest u mnie o umyciu jej. Spróbowałem z tym umyciem. Smakuje jak nic. Kompletnie zero smaku. Robi się twarda. Totalne zero. Wafle ryżowe przy tym to niebo w gębie. Z tego wynika, że kupiłem octowy chłam, który po spłukaniu octu nie ma już smaku. Według koloru podobno nie da się poznać. W smaku też ciężko. Podobno powinna też się psuć [...]

ja tu nie rozumiem jednej rzeczy...tu wszyscy mają problem jakiś z kulturystyką kobiet,jakie do diaska ma znaczenie czy kulturystka wygląda kobieco czy też nie? wygląda tak jak chce wyglądać,chyba to jest najważniejsze? a może się mylę? może uważacie również że Ronnie Coleman wygląda jak mutant,albo jak małpa i zatracił cechy ludzkie (bo [...]

"może uważacie również że Ronnie Coleman wygląda jak mutant,albo jak małpa i zatracił cechy ludzkie ... ale jeśli tak,to po co większość z was ćwiczy na siłowni? po co 'robi masę'? " bez przesady nie porównuj Kwaśniewskiego z Lepperem bo choć obaj jadą na podobnym wózku to jednak zarówno osiągi jak i poziom tego pierwszego jest o niebo [...]